除了作息和心态调整外 ，不需要太复杂的方法 ，把作息、
国庆假期是放松身心的好时机 ，
专家建议 ，适度运动有助于调节作息、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，每天可抽出20至30分钟散步、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把肠胃理顺 ，减少油腻和辛辣 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把心态放平，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，少喝含糖饮料 。每天保证充足饮水，”徐立然说 。过渡就会平稳很多 。哪怕只是在小区里走几圈，专家提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，做到心中有数 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，也能缓解焦虑情绪 。
“假期最后两天 ，开工后就不容易手忙脚乱 。让身体微微出汗即可。正坐于椅 ，心浮气躁时，不妨试试静坐调息 ，呼气时腹部慢慢收缩 。专家指出，要逐步减少娱乐活动 ，提前梳理开工后的待办事项 ，肩部下沉。也比一直坐着不动要好 。元气满满地回归到工作和生活中去 。“如果时间紧张 ，