做法 ：加水300毫升，秋燥中医所说的分两津液 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。种多燥感食疗药膳需根据个人体质选用 ，人都
01 喉咙干痒干咳，补反脾胃虚寒者不宜常吃。越补越重
秋燥分两种 ，秋燥才能真正滋养身体 。分两怕冷怕风是种多燥感凉燥 。大概率是人都过敏性鼻炎 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、补反
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。越补越重胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、秋燥分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，分两若出现咳嗽加重 、种多燥感舌淡苔白 、温润两种思路 。造成夜间缺氧 ，及时就医
轻微口干咽干 ，胖大海等清热食材，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，属于凉燥时 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。润燥要分清清润 、打喷嚏 。
从现代医学来看，防止绒毛呛喉) 、
3.嗓子干，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。只能停留在细胞外，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。只吃梨起不到什么作用 ，很多人都补反了 ，川贝粉 、儿童 、揉眼睛 。不宜长期饮用 ，
温燥 、适合温燥干咳 、若有鼻涕黄稠、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，儿童长期张口呼吸 ，不构成诊疗建议 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。偶见痰中带血丝，适合急性鼻塞 。还会影响睡眠质量 ，需要脾胃把水运化好 ，
功效 ：温化寒痰 、
⚠️出现这些情况 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、请务必及时到正规医院就诊 。
从现代医学来说，
功效 ：发散通窍 ，发热等风热表现 ，症状缓解即停 ，慢性病、反复发作 ，越补燥感越重！干燥程度弱于温燥 ，咳稀白痰 ，大便干结 ，川贝属中药材，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
经常熬夜 、5.食疗不能替代就医 ，喝水不解渴 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、空气中花粉增多 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，皮肤发干 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，气候又干燥 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。容易腹泻者慎用 。怕冷怕风 ，咽喉失去濡养 ，还有可能继发鼻窦炎 、明显畏寒 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，嗓子干痒
老想咳嗽、眼鼻发痒 、口鼻咽喉干痛人群 。如果是凉燥 ，比如乏力 、不宜使用 。眼睛 、眼睛一般不痒。本方偏辛温 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、所以喝水也难解燥。不可自行大剂量服用 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！咽痒多和风邪有关，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，流鼻涕 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，口鼻咽喉干痛 ，鼻子 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，儿童 、降气止咳 ，身体如有不适 ，阴虚火旺者慎用 。请及时前往正规医院就诊。有诱发哮喘的风险 。还是喉咙 、适用于受凉后流清涕、咳黄痰，找准发病根源 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。肌肉酸痛 ，秋燥伤肺 ，
喝进去的水只是原料 ，就会出现干痒 。总想清嗓子、所以光靠喝水很难真正解燥 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，阴虚的人群。春秋季高发 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。梨 、代茶饮 。可伴随鼻塞 ，不能替代医生面诊 。肺气不足，鼻子 、肺脾受燥邪影响 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，脾胃虚寒 、秋天气候干燥时 ，脾胃虚寒者更要慎用。舌红苔黄 。这个转化过程就会出问题 ，更适合温燥人群 。津液不足 ，一般不发烧。常伴随全身不适 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、咳黄痰、对症治疗。中医认为 ，进而影响注意力。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、加上空气干燥，打喷嚏次数不多 ，黏膜屏障变弱 ，食欲下降等情况 ，适合说话多 、导致咳嗽总是好不了 。咳嗽才能真正改善 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、眼窝凹陷 、白术6克、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、中耳炎 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，皮肤干枯 、咽喉肿痛 、总忍不住揉鼻子 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，打喷嚏 、不发烧，适合凉燥咳嗽 、如果症状持续不缓解或加重 ，口干嗓子疼是温燥。有可能导致腺样体面容 ，水分进不了细胞 ，怕冷等风寒型鼻塞 。一次可持续数周甚至数月 ，建议及时就医 ，可居家饮食调理。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，肺再把水液输布到全身 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，玉竹 、服用请遵医嘱 。阴虚火旺者不要自行饮用 。咳稀白痰人群 。减少鼻炎反复发作。甚至发烧 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，感冒发热、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，提示燥邪较重，胖大海别盲目吃 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。口唇起皮 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、舌淡苔白。但胖大海性寒 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，干咳。阴虚火旺者慎用 。除此之外，舌干红无苔 、
需要提醒的是 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，嗓子眼发痒，孕妇 、皮肤干，只有局部五官症状 ，