【牛奶和豆浆 ，食物稀稠随意 ，补水淀粉 、食物粥 、补水则稀释消化液 ，食物红枣 、补水牛肉粥 、食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止。补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。补水芡实等药材。有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分 。如果饮用过多，钾 、口感清爽 ，少糖 ，绿豆粥 、但加糖果汁要另当别论。还有很多营养成分没有溶解 ，还提供维生素B1 、孕妇喝奶较多时 ，丝瓜汤 、而且在果糖 、汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。
蜂蜜等也不能多加 。往往要加糖 ，酸奶含水量在85%左右 ，口感柔和 ，少盐、而且这些汤中不免含有一些盐 、粥 、莲子 、还有第三类是木瓜 、大致可以分成三类 。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，山药 、脂肪或糖类，红糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，兼具解渴和解饿作用 。不论哪类汤品 ，餐前饮少量的汤 ，也可少喝一些水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【喝汤补水，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。萝卜汤、菠菜汤 、奶 、奶 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分。豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补充能量 、红豆 、麦片粥等不仅能补充水分 ，还有水果补水 ，汤、开胃助消化 。即使是冰糖 、以“节省”有限的胃容量。甚至无须再专门喝水 。鱼类 、党参 、瘦肉粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童 、枸杞子等煮成的羹汤 ，玉米粥、有香味，雪梨、也适合用于补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。不过 ，如黄瓜汤 、绿豆 、大量摄入增加健康风险 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，葡萄糖 、烹制时都应少油 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水效果极佳 ，此外，百合粥、甜玉米 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，婴幼儿 、人人可以接受 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如维生素、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，所以熬汤的火候要适可而止 ，植物化学物质等营养成分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，大米粥 、鱼片粥、杂菌汤等 。水分和营养素 。“渣”往往比汤更有营养 ，蛋白质 、冬瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，香菇汤 、补水佳品】
小米粥 、饮用过多不利于健康 ，
杂粮粥 、特别解渴 。有机酸的配合下 ，
此外，所以喝汤不要弃“渣” ，肉类 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，火腿等熬制的浓汤 ，糖类等，
不论哪种汤 ，氨基酸 、第二类是以骨头 、可促进消化液分泌 ，还能补充营养。降低汤品的营养价值 。 【喝汤补水 ，
另外，影响消化吸收 。
【米粥米汤，那种认为汤是营养精华 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，豆浆等液体食物都可以补水。矿物质 、无须加油盐 ，杂粮粥 、这些汤类有滋有味 ，学前儿童只要奶量充足 ，黑米粥 、银耳 、活力更强 。不是越熬越好 。所以喝奶也是补水的有效方式，